Bu çalışmanın amacı, sedanter bayanlarda uygulanan aero-pilates ve kuvvet egzersizlerinin fiziksel ve kuvvet özellikleri üzerine etkisinin araştırılmasıdır.Araştırmaya gönüllü olarak 19 sedanter bayan katıldı. Katılımcıların, ortalama boy 163±5,18 cm; vücut ağırlıkları 81,57±10 kg ve yaş ortalamaları da 31.73±6.46 yıl olarak belirlendi. Araştırmaya katılan bayanlardan fiziksel ölçümler olarak çevre ölçümleri alındı. Kuvvet testlerinden de yarım mekik, tam mekik, ters mekik ve şınav testi uygulandı. Egzersiz kombinizasyonu olarak aero-plates ve kuvvet mikro planlamada uygulandı. İstatistiksel işlemler olarak paired t-testi uygulandı. Araştırma grubuna uygulanan t-testi ön ve son test değerlerine bakıldığında, hem vücut kompozisyonu (vücut ağırlığı, çevre ölçümleri) hem de kuvvet (şınav, yarım mekik, tam mekik ve ters mekik) değerlerinde fark istatistiksel olarak anlamlı bulundu (p<0.05). Sonuç olarak, sedanter bayanlara uygulanan düzenli ve kombine yapılan aero-pilates ve kuvvet egzersizlerinin hem fiziksel uygunluk düzeylerinde hem de biyomotorik özelliklerden kuvvet değerleri üzerine olumlu etkileri olduğu belirlenmiştir. Anahtar Kelimeler : Pilates, Step-aerobik, Kuvvet, Egzersiz, Sedanter.
The aim of this study is to investigate the effects of aero-plates and strength exercises on physical and strength features at sedantary women. 19 women joined to the study voluntarily. Participants’ mean of lenght was defined 163±5,18 cm; mean of weight was 81,57±10 kg and mean of age was defined 31.73±6.46 year. Circumference measurements was taken from women as pyhsical measurements.Half-entire-reverse sit-up and push-up tests were applied as strength tests. Aeroplates and strength were applied in micro plan as exercise combination. Paired t Test was applied as statistical process. When examined the pre and post t-test results of study group, difference found to be statistically significiant in both body composition (weight, circumference) and strength (push-up, half-entire-reverse sit-up) (p<0.05). As a result, regular and combined aero-plates and strength exercises effected positively both physical fitness levels and strength values of biomotoric features of sedantary women. Keywords : Plates, Step-aerobic, Strength, Exercise, Sedantary.
Tez (Yüksek Lisans) - Süleyman Demirel Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Spor Bilimleri Anabilim Dalı, 2016.
Kaynakça var.
Bu çalışmanın amacı, sedanter bayanlarda uygulanan aero-pilates ve kuvvet egzersizlerinin fiziksel ve kuvvet özellikleri üzerine etkisinin araştırılmasıdır.Araştırmaya gönüllü olarak 19 sedanter bayan katıldı. Katılımcıların, ortalama boy 163±5,18 cm; vücut ağırlıkları 81,57±10 kg ve yaş ortalamaları da 31.73±6.46 yıl olarak belirlendi. Araştırmaya katılan bayanlardan fiziksel ölçümler olarak çevre ölçümleri alındı. Kuvvet testlerinden de yarım mekik, tam mekik, ters mekik ve şınav testi uygulandı. Egzersiz kombinizasyonu olarak aero-plates ve kuvvet mikro planlamada uygulandı. İstatistiksel işlemler olarak paired t-testi uygulandı. Araştırma grubuna uygulanan t-testi ön ve son test değerlerine bakıldığında, hem vücut kompozisyonu (vücut ağırlığı, çevre ölçümleri) hem de kuvvet (şınav, yarım mekik, tam mekik ve ters mekik) değerlerinde fark istatistiksel olarak anlamlı bulundu (p<0.05). Sonuç olarak, sedanter bayanlara uygulanan düzenli ve kombine yapılan aero-pilates ve kuvvet egzersizlerinin hem fiziksel uygunluk düzeylerinde hem de biyomotorik özelliklerden kuvvet değerleri üzerine olumlu etkileri olduğu belirlenmiştir. Anahtar Kelimeler : Pilates, Step-aerobik, Kuvvet, Egzersiz, Sedanter.
The aim of this study is to investigate the effects of aero-plates and strength exercises on physical and strength features at sedantary women. 19 women joined to the study voluntarily. Participants’ mean of lenght was defined 163±5,18 cm; mean of weight was 81,57±10 kg and mean of age was defined 31.73±6.46 year. Circumference measurements was taken from women as pyhsical measurements.Half-entire-reverse sit-up and push-up tests were applied as strength tests. Aeroplates and strength were applied in micro plan as exercise combination. Paired t Test was applied as statistical process. When examined the pre and post t-test results of study group, difference found to be statistically significiant in both body composition (weight, circumference) and strength (push-up, half-entire-reverse sit-up) (p<0.05). As a result, regular and combined aero-plates and strength exercises effected positively both physical fitness levels and strength values of biomotoric features of sedantary women. Keywords : Plates, Step-aerobic, Strength, Exercise, Sedantary.