Bu araştırmanın amacı sedanter kadınlara uygulanan pilates egzersizlerinin fiziksel uygunluközelliklerine etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya 19-53yaş arasında daha önce spor yapmamış 18 sedanter kadın gönüllü olarakkatılmıştır. Çalışma başlamadan önce yapılacak olan 6 haftalık program hakkındabilgiler verilmiştir. Çalışmada kadınlar 6 hafta boyunca haftada 3 gün 60dakikalık pilates egzersiz programına katılmışlardır. Pilates egzersizindemateryal olarak 65 cm çapında cimnastik topu, lastik bantlar ve pilates matıkullanılmıştır. Çalışmaya 15 dakika ayakta ve mat üzerinde orta tempoda ısınmahareketleri ile başlanmış ve ardından açma-germe hareketleri iletamamlanmıştır. Daha sonra 35 dakika süresince pilates egzersizleri ile devamedilmiştir. Son olarak kasları rahatlatmak adına 10 dakika toparlanma ve soğumauygulaması ile pilates çalışma programı tamamlanmıştır. Bütün çalışma boyuncahareketin doğru noktasında doğru yöntem ve teknik ile nefes alım ve veriminedikkat edilmiştir. Bu çalışmada istatistiksel sonuçların elde edilmesi için SPSS24.0 paket programı kullanılmıştır. Tanımlayıcı istatistikler ve katılımcılardaantrenman öncesi ile antrenman sonrası farkın olup olmadığının belirlenmesindegrup için Paired sample t testi uygulanmıştır. Anlamlılık düzeyi 0.05 önemseviyesine göre değerlendirilmiştir. Sonuç olarak; 6 haftalık sedanterkadınlara uygulanan pilates egzersizinin fiziksel uygunluklarına etki ettiğigözlemlenmiştir. Bundan sonra ki yapılacak olan çalışmalar da sedanterkadınlarda pilates egzersizlerinin fiziksel uygunluk özelliklerininde etkiettiği ortaya konulduğu için yapılacak bu tür çalışmalar önemli derecede yer verilmelidir.Araştırmamız sporun sağlık boyutun da önem arz ettiğinden dolayı bundan sonraki yapılacak olan çalışmalara ışık tutacaktır.